+ 告别“小腹婆” + 不求一夕练成马甲线,只求速速甩掉冬天囤起来的小赘肉!练习下面这组动作就能让你get一个平坦的小腹哦~里面的瑜伽球也可以用别的物品代替,比如瑜伽砖、叠起的毛巾等。 STEP1:平躺在垫子上,腿中间夹一个小的瑜伽球,双脚踩地,用腹部的力量让臀部上下移动; STEP2:侧身一只手臂支撑住身体,上下来回移动,注意这个动作腿部和腰腹要呈一条直线,另一侧重复相同的动作; STEP3:双腿抬起呈90°并夹一个瑜伽球,用腹部力量抬起上身做仰卧起坐; STEP4:还是双腿并拢夹紧瑜伽球,上半身保持不动,臀部发力来回抬腿; STEP5:最后再做一组上斜角度的仰卧起坐,抬起上身时用左手肘碰右膝盖,再换右手动作。 推荐理由:甩掉“救生圈”,秀出小蛮腰,专减腰腹顽固脂肪,平腹塑形。涂抹后,瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧,使小腹恢复平坦。 生物活性硅拉紧腰腹肌肤,令其紧致富有弹性。
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