身体美肌养成术 Q弹肌吃出来

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　　猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　苹果：苹果也是一种使用广泛的天然美容品，具有一定的美容作用。其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿、增白作用。

　　无花果：含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

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　　5)寿司

　　为什么说寿司可以美容呢?因为好多寿司里面含有三文鱼，而三文鱼营养保存最好的吃饭就是生着吃，生着吃三文鱼的最好选择那就是日本寿司咯。其实寿司上的鱼和虾很多都是生的，这些东西都是很有营养价值的。如果你觉得味道有些腥，不妨抹上一些芥末又去腥又杀菌。另外寿司所含的热量非常的低，你不用担心吃太多会发胖。

　　6)巧克力

　　很多人都认为巧克力的坏处之一，就是会破坏肌肤，而事实是恰恰相反。尤其是优质黑巧克力中含有丰富的抗氧化成分，其果仁更是富含不饱和脂肪酸，这些成分都有促进皮肤细胞新陈代谢的功效，也就是说，它们能让你的皮肤变得更加细腻和有光泽。（图片来源：CFP）