关于精油的芳疗

　　【沐浴】

　　不论下班后的疲惫身心，或是早晨上班前，都可藉由精油沐浴，来解除疲劳、舒压、提振精神。

　　洗精油浴是身体吸收精油最好的方法之一，不仅能促进血液循环，且精油可以同时从皮肤及鼻子两道进入人体，所以常泡澡是很好的保养方法，想维持青春的人应开始作精油浴。

　　洗热水澡时，可加入几滴安眠、舒压的熏衣草、柑桔精油，帮助您睡个好觉；或者，也可在上班前来个精油淋浴，藉以提振精神，此时可选用迷迭香、薄荷精油来洗澡，会使你一天都充满朝气，神采奕奕。

　　◇ 原理：
        泡澡时，在热水中加入几滴精油，精油可藉由热水的温度加速挥发，并帮助扩张血管，促进血液循环，直接加速精油被人体所吸收。在此同时，精油也会蒸发于空气中，直接由鼻子吸入，使身心得到放松。

　　◇ 使用方法：
        １选一张自己喜欢的音乐，或是市面上的芳疗音乐，来营造沐浴的气氛。如果你喜欢安静，当然也可选择关上音乐，进入自己的冥想状态。

　　２放好热水后，加入6~8滴适合当时身心状况的精油，再用手旋动浴缸中的水，让精油溶于水中。想达到美容效果，不妨加入玫瑰精油；想睡个好觉，滴上檀香精油会使你更好入眠。

　　３拋掉恼人的事物，将全身泡在芳香浴中最少10分钟，发呆、冥想、小憩一下或是按摩身体，都是不错的选择。

　　４可在刚泡完澡起身时，使用精油先发精洗头，而这时也是护发的好时机，因浴室中充满了水蒸气，可帮助头发吸收护发乳中的精油成分。

　　５泡完澡，先用大毛巾将身体包围住，保持身体的热度，以免着凉。此时可多喝些温开水，补充泡澡时所流失的水分。

　　◇ 注意事项：
        一、先放好热水再滴入精油，以免精油在流动的热水下快速蒸发，而减少了泡澡时精油吸收的效果。

　　二、由于精油略溶于水，因此除了少数几种不具刺激性的精油(如熏衣草)外，泡澡所使用的精油都必须先经过稀释，以避免与皮肤、身体黏膜直接接触，而造成敏感现像。

　　三、若觉得自己稀释太麻烦，可以选择市面上一些水疗精油产品来使用。水疗精油已先将精油稀释过，且溶于水，因此可以直接用来沐浴，不须再经稀释。

　　四、怕胖的女士们，泡完澡后，若有肚子饿的感觉，千万要忍耐一下，若在此时吃东西，会加快吸收，要小心变胖！